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女人月经期吃什么好 经期吃这些食物是正确的

   作为女人每个月都会来月经,很多女性来月经时肚子都会痛,有的人身体会很虚弱就想睡觉,有人乳房疼痛。经期可不能乱吃东西,下面要给大家分享的内容是:“女人月经期吃什么好 经期吃这些食物是正确的”,一起来看下吧!

  首先来看下女人月经期吃什么好

  香蕉

  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

  鱼类

  由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  加蜜热牛奶

  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

  红豆

  红色食物是补血的,红豆就是补血食物中的翘楚。在生理期,女性排血过程中,血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素也会随之排出,这时喝一碗红豆粥或红豆汤,既美容又补血。

女人月经期吃什么好 经期吃这些食物是正确的

  红糖

  红糖经常被用来缓解经痛,生理期喝点红糖水,确实对身体大有益处。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,经期喝红糖水,不仅有助于排除毒素、排除淤血,还可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,使月经排出更为顺畅。

  温水

  温水是万能良药,感冒时来一杯、便秘时来一杯、饿时来一杯……就连生理期也可以多喝几杯温开水,它能使身体的垃圾尽快排出,还能缓解便秘。

  接着一起来了解下女性经期有什么需要注意的

  1.生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。

  2.生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。

  3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

  4.吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

  5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  6.不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

  7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  8.生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

  9.脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

  以上就是关于:“女人月经期吃什么好 经期吃这些食物是正确的”的分享,希望对你有帮助。

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