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经期的饮食禁忌 补充丰富的营养元素

   月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,下面为大家介绍经期的饮食禁忌:

  经期的饮食禁忌:

  吃辛辣生冷食物

  辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止.另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

  喝含气饮料

  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收.此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  吃咸食

  女性在月经来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿.头痛等现象.月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  吃刺激性食物

  月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉.动物油和甜食。

  经期的饮食禁忌介绍给大家,女性朋友一定要注意哟~

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