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不甜但糖分高的食物 糖尿病人请注意

  众所周知糖尿病人不宜摄入过多糖分,可是有些不甜但糖分高的食物总让人防不胜防,那么,不甜但糖分高的食物有哪些呢?糖尿病人请注意啦。

  1、山楂片、话梅等酸味零食

  山楂、话梅等本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。

  2、酸奶、面包里也有隐形糖

  如果你自己在家做面包或酸奶就会发现,一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖,这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

  3、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

  专家表示,别看西瓜吃起来甜,其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。

   不甜但糖分高的食物 糖尿病人请注意
   不甜但糖分高的食物 糖尿病人请注意(图片源于摄图网)

  4、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

  专家介绍,很多人做菜喜欢用糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。此外,一些市民喜爱吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。

  5、超市中的速冲糊粉是含糖大户

  因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”,因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多注意。

  以上就是不甜但糖分高的食物,你了解了吗?

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