男性压力比较大，尤其是中年男士，上有老下有小。所以平常要吃些比较补的食物，下面要给大家分享的内容是：“男人吃什么比较补 这些美食就是不错的选择”，一起来看下吧!

　　蓝莓

　　蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

　　深海鱼

　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

　　石榴

　　石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。

　　西红柿

　　西红柿是抗氧化物番茄红素的佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

　　核桃

　　核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

　　牛羊肉

　　营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。 此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

　　生蚝

　　牡蛎、海鲜、锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生的最好方法是保持牡蛎在锌。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾、鸡蛋、贝类、藻类等。

　　人参

　　不仅是补充的老人用来补充剂,激素能促进植物含有固体酮含量,并增加精子的生产数量和频率的性活动。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是最好的补品,因为含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素,还含有锌,锌是一种重要的部分精子细胞,所谓“吃什么补什么”。

　　以上就是关于：“男人吃什么比较补 这些美食就是不错的选择”的分享，希望对你有帮助。

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