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男性壮阳吃什么好 注重饮食的细节

   其实在养生饮食方面,更多是女性比较注重,男性很少在意吃的细节,下面为大家介绍男性壮阳吃什么好:

  男性壮阳吃什么好:

  贝壳类食物--生蚝、虾肉

  生蚝。虾肉等贝壳类食物富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

  可生吃或微煮蔬菜----西兰花、白萝卜

  西蓝花、白萝卜都是富含有机硫化物,属于蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,需注意吃这类蔬菜时要充分嚼食,有利于保健成分的更好的释放。

  重口味蔬菜--韭菜、打蒜、葱

  蒜、葱、韭菜气味比较重,但是有着堪称“男人菜”声誉,不仅有强大的杀菌能力,还有助于维生素B1的吸收,并缓解疲劳,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

  鱼类海鲜类食物--三文鱼、沙丁鱼

  鱼类海鲜之所以补男人,是因为富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次,如果不吃鱼类还可以食用富含欧米伽-3的火麻油来做日常食用油,同样是对男人有抗衰老作用。

  番茄红素类食物---西红柿

  番茄红素能清除自由基,能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

  上文为大家介绍的就是男性壮阳吃什么好,你了解了吗?

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