许多父母都希望自己的宝宝能长高，那么就要从饮食上开始下手。下面要给大家分享的内容是：“宝宝吃什么有助于长高 推荐这些食物”，一起来看下吧!

　　首先来看下宝宝吃什么有助于长高：

　　菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

　　黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　牛奶

　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　以上主要介绍了宝宝吃什么有助于长高，你了解了吗?接着一起来了解下除了食疗外还有什么方法可以让宝宝长高

　　每天做适量户外运动

　　宝宝想要长高怎么能不做运动呢!运动能够帮助骨骼成长，新妈妈要让宝宝每天外出做一下户外运动，运动以跳皮筋、踢毽子和各种球类为好，相信每天的运动锻炼不仅能让宝宝身体更强健也能越来越高哦!

　　穿宽松的衣服鞋袜

　　新妈妈你可知道想要宝宝长高一定要给宝宝穿宽松的衣服和鞋袜哦!如果宝宝穿的衣服过紧会影响到全身的血液循环，如果穿太紧的袜子或是鞋子就会影响到腿部的血液循环，这样是很不利于长高的哦!所以新妈妈一定要记得给宝宝买宽松一点的鞋袜衣服哦!

　　注重营养均衡补充

　　宝宝长高怎么少的了充分的营养呢!在给宝宝补充营养的时候新妈妈一定要做到营养全面，而且要特别注意对蛋白质和矿物质的补充。

　　拒绝增高药的诱惑

　　让宝宝长得更高的方法里面通过吃增高药来达到这个目标是最不明智的做法，因为吃增高药不但不能长高反而会给宝宝造成伤害。市场上的增高药各种各样，如果滥用这些产品的话可能会造成宝宝性早熟哦!

　　以上就是关于：“宝宝吃什么有助于长高 推荐这些食物”的分享，希望对你有帮助。