简单的蜥蜴式瘦背瑜伽

背，是女人的性感部位，它可以凸显女人最完美的身体曲线。诱人的玉背需要光洁平滑的肌肤，更需要骨感美，但是长期不正确的站姿或坐姿，很容易让人出现“虎背”，瘦背瑜伽不仅能帮助女性朋友消除背部多余的脂肪，更能塑造美丽动人的背部曲线。

瘦背瑜伽-蜥蜴式 (美背指数：★★★★☆)

功效物语：

1、锻炼整个背部，特别对脊背神经有益。

2、增强肩关节活动度，促进血液流向颈及面部，消除疲劳和紧张。

练习方法:

1、双腿并拢，跪坐在垫子上，臀部落在双脚跟上。

2、吸气，双手交叉握住另一侧的手肘，上半身向前弯曲，双肘落在垫子上。

3、呼气，手肘向前滑动，带动身体向前倾，臀部离开脚跟，指向天空，大腿于小腿呈90度角，胸部完全贴垫面，下巴贴垫子。平缓地呼吸，保持姿势约15秒。