适合久坐办公室白领的五种瘦腿瑜伽教程
2013-09-26 17:04 [查查吧] 来源：www.chachaba.com据调查显示常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，运动量较少，所以造成容易造成脂肪囤积。造成大象腿，“大象腿”是每个女生痛恨的字眼，怎么样让你快速告别“象腿”呢?学习瘦腿式瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题，同时经过做瘦腿瑜伽教程，还能消除了工作疲劳，使精力饱满。以下是我们为您所推荐的最适合上班族的瘦腿瑜伽教程，让我们一起来学习吧。
瘦腿瑜伽教程之一下犬式
功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状
瘦腿瑜伽教程之二桥式
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间
瘦腿瑜伽教程之三眼镜蛇式
功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
瘦腿瑜伽教程之四板式
功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒
