秋冬美臂当道 瘦手臂瑜珈帮你告别粗手臂
2013-09-24 09:50 [查查吧] 来源:www.chachaba.com亲爱的MM臃肿的手臂是否让你烦恼得不得了?只能眼巴巴地看着漂亮的无袖衫?不要再感叹有缘无分了!这次要我们主动出击,利用瘦手臂瑜伽,来打造纤细的手臂,摆脱肉肉蝴蝶袖和拜拜袖,做个四肢完美的女人。
一、交叉合掌式
1. 端坐,上身挺直,双手自然放置,深吸气;
2.双臂向上伸直合掌,双臂内侧贴紧耳朵;
3.呼气,手臂保持不动,身体向两侧下压伸展。
Tips:身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。
二、后背合掌式
向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。
1.端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;
2.手掌翻转至指尖向上。
Tips:保持肩部后张效果会更好。