瑜伽减肥瘦身全攻略
2011-11-14 18:07 [查查吧] 来源:www.chachaba.com瑜伽减肥已经成为一种减肥新风尚。瑜伽起源于印度,它是一种对于身体和心理都有很好的修炼作用的运动,后来被广泛运用于减肥中。如何做瘦身瑜伽?在这里,百惠网联合福州瑜伽教练为大家搜罗了各种瑜伽减肥的方法,让减肥瑜伽帮助你在愉悦中瘦遍全身。
一、瑜伽减肥之瘦腿
一双纤细的美腿,能让你整个人变得高挑完美。想要拥有快速瘦腿打造迷人美腿,就要多做瘦腿瑜伽。下面介绍五式瘦腿瑜伽动作,帮你紧实腿部肌肉,消灭腿部赘肉。塑造纤细的美腿,瘦腿瑜伽告诉你其实很简单。
1、虎式
起始动作:猫式
两膝分开,与髋同宽,跪在地上,两臂打开,与肩同宽,手臂伸直撑在地上,身体成爬行状,脚背贴地。吸气,头部向上抬起,腰部往下凹。
单腿上抬
将左腿慢慢向后伸直,同时往上抬起,保持动作约5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,换退重复相同的动作,左右各做10-20次。
手脚交叉向上抬起
跟虎式瑜伽的动作差不多,但是在抬起右腿的时候,左手同时离开地面并向前伸直,手臂、躯干和腿部在同一直线上,保持动作5-10个呼吸,然后换腿和手臂重复动作,交叉重复10-20次。