办公室提腿侧腰式瑜伽

 盈盈一握的纤腰风情，婀娜多姿，窈窕动人。腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，视觉上就会给人曲线起伏、凹凸有致的美感。练习瑜伽，燃烧腰腹部的脂肪，再配合立体剪裁办公室套装的收腰设计，突出你的细腰，让你端庄迷人，下面就跟我们一起做一下办公室提腿侧腰式瑜伽

适宜场合：工作间隙坐在椅子上休息的时候或者站起来四处走动时。

办公室提腿侧腰式瑜伽

 

1、双脚并拢，侧身站立于椅子后方，左手轻扶椅背以稳住重心，挺直腰背做深呼吸。

2、吸气，右手掌心贴住耳朵，右腿屈膝向右侧张开上抬，脚尖下压。

3、缓慢吐气，右膝上抬至与右肘相碰，停留做深呼吸。

4、腿放下，深呼吸，还原。

5、吸气，右手向上伸直。

6、缓慢吐气时，上举的右手与上半身向左侧弯，停留做深呼吸。

7、再吐气时，下半身不动，上半身缓慢向前扭旋。

8、上半身扭旋成与下半身成90度(即上半身与地板呈并行线)，两眼平视，停留做深呼吸。

功效可消除疲劳，解除长期久坐的不适感;增加运动量以增强体力及抵抗力，能促进新陈代谢，并有减肥功效;可消除腰腹赘肉，达到纤细腰围的功效。

温馨提示消除疲劳5分钟内就能起效。练习时体式会腰腹伸展的紧实感，腰部肌肉即会有紧致感，长期持续练习，塑形效果更佳。