纤细紧实瘦臂瑜伽全攻略(2)
2013-11-09 09:13 [查查吧] 来源:www.chachaba.com椅上肩臂式瘦臂瑜伽
1、坐正于椅上1/3处,挺直腰背。
2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。
3、还原,换手再做次。
4、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上.绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。
5、还原,换手再做次。
功效 预防脂肪堆积于上手臂处,消除手臂内侧的赘肉,美化手臂线条;促进向液循环,可消除肩颈酸痛,柔软肩关节。
温馨提示练习步骤4时,初学者双手若无法在背后互握,可借助毛巾以渐进方式练习,切勿勉强。接触肩颈僵痛3分钟即刻起效。