瑜伽入门式学习动作-拜日式

 瑜伽已成为一种时尚流行的减肥方法。很多人想借瑜伽来减肥，但是又担心动作太难自己无法做到。下面我们给大家介绍一种入门式学习动作-拜日式，让初学瑜伽的您锻炼更舒适，不会轻易使自己受伤。

练习功效：

拜日式是向太阳致敬的姿势，古印度瑜伽师的一个练习要领。听说这是古印度人为感谢太阳赐予人类灼烁和能量而创造的姿势。以是做拜日式时，心中要满怀感谢之情。拜日式也叫做向太阳致敬式，每一个动作都与呼吸完善的联合，使身段可以大概得到更多的能量

练习步骤：

瑜伽入门式练习步骤之一站立在瑜伽垫上，挺直腰，背双脚并拢，双手于胸前掌心相对，大拇指相扣抵住胸骨

瑜伽入门式练习步骤之二向前张开双臂，身体上体向上、向后伸展

瑜伽入门式练习步骤之三以髋部为折点上体渐渐向前向下，将双手放在脚两侧的垫子上。

瑜伽入门式练习步骤之四吸气仰面，右脚向后撤一大步，膝枢纽关键以下完全着地，左小腿垂直地面，胯部属沉，双手只管即便放在身段两侧垫子上。

瑜伽入门式练习步骤之五吸气，向后撤左脚，与右脚并拢。身段成斜板状。