简单的增高瑜伽拉伸动作 使你瞬间感觉增高

增高瑜伽有用吗?练瑜伽能增高吗?其实许多人和我们一样都有同样的问题。但是瑜伽动作中的拉伸性瑜伽姿势对于增高是很有帮助的，通过增高瑜伽可以强化肌肉和韧带，促进骨骼生长，同时能调节内分泌，确保生长激素等分泌正常，保障我们充分发育，达到增高的效果。身体疲劳，手臂后背肌肉紧张，容易出现驼背等现象。是很多都市人都同样面临的问题，让我下面推荐2个简单的拉伸身体的增高瑜伽动作，帮你消除疲劳的同时，同时还可以确保颈椎的不变型，还能给你带来瞬间长高10公分的感觉。

坐姿后背拉伸法

1 呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于侧方。

2 从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。

3将膝盖后侧逐渐放下，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖，后背应向前弯曲，下颚则保持内收。

4保持呼吸的流畅均匀，拉伸姿势应持续30秒。该组动作重复3次。为使拉伸过程中的身体保持平衡，请确保你的两侧臀部均接触地面，做了这个增高瑜伽的动作要持续的做才会感到有效果。