几个最为人们所熟知的瑜伽派系

瑜伽，经过五千年的演变及发展，加上传统的瑜伽教授方法是口头传授，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。正是由于这个原因，所以产生各式各样练习哈达瑜伽的派系，所以世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。尽管这样，大多数瑜伽派系都遵循既定的基本规则，只是在教授的方法、重点和练习上稍有不同而已。选择最适合自己的派系练习瑜伽。现在先小编我先简单的介绍下当今最流行、最为人熟悉的几个瑜伽派系好让大家都有一个概括的印象：

1.AnandaYoga(阿南达瑜伽)

这一派认为身体及灵性上的修习同样重要。必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定，每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意。AnandaYoga的另一特色是着重一系列「能量法运动」，要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸方法将能量带至该处。它强调做瑜伽姿势时必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备。

2.AshtangaYoga(阿斯汤加瑜伽，八分支法瑜伽)

AshtangaYoga又名PowerYoga，是哈达瑜伽中最讲求体力的。它共有240个瑜伽姿势，以6组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的「热力」，从而强化身体。他们强调力量、柔韧度和元气三者同样重要，因此AshtangaYoga深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。

3.IntegralYoga(完整瑜伽)

这派结合所有实践瑜伽的步骤--瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，甚于人体结构的分析，鼓励学员练习时要「松弛」、「平静」以及「有为」。每一堂瑜伽会长达75分钟，其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是冥想部分。具难度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随。

4.IyengarYoga(艾扬格瑜伽)

IyengarYoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。IyengarYoga将瑜伽科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病，因此，亦广为医生及物理治疗师所认同。这一派的导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重。因此对瑜伽姿势有建立良好的机础，及改善一些身体姿势出现问题的人。这一派也特别重视及认同练习瑜伽时，必须因应个人体形上的限制而借用工具来帮助学员来完成瑜伽姿势，这些工具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。