儿童式瑜伽 瑜伽放松术介绍

　　儿童式瑜伽是按照动作完成时的姿态来命名的，这个瑜伽放松术的完成式像一个在母体中卷曲的胎儿，胎儿在母体中采取这个姿态时是最放松、最安全的，因而儿童式瑜伽也是能对身体起到保护作用，对诸多身体部分进行放松的瑜伽放松体式。
练习 儿童式瑜伽
　　1、跪在地板上，双脚合拢，脚心朝天，臀部坐在两脚跟之上（如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲）。
　　2、上半身向前伸展，前额轻轻放在地上，放松身体。
　　3、双臂置于身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。
　　4、保持这姿势约15秒至2分钟，期间可闭上眼睛休息。

　　练习功效：
　　1、瑜伽体式练习之间，短暂的休息放松时使用。
　　2、温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。
　　3、舒缓精神紧张，消除疲劳。
　　4、增强免疫力。

　　特别注意：腹泻、膝痛、怀孕者不要练习。

儿童式瑜伽