形体瑜伽瘦身 与肥胖全面作战

形体瑜伽，一种现代时尚 　　瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。目前，专门为形体练习而使用的瑜伽课程，秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩，效果更为爱美女性所钟情。 　　瑜伽姿势全面提升形体美 　　你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧！

以下是几种方法：

　　暖背——女人瑜伽的根本 　　Asana（阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。

 　　图1.青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更敏捷。

　　图2.猫弓背：身体不良姿势的克星。

 　　作用：

 　　•改善身体姿态
　　•永葆青春
　　•预防椎间盘疾病和骨质疏松症
　　•促进身体灵活和思想敏捷
　　•协调神经系统
 　　•促进思维敏锐和头脑冷静

　　动作要领：

 　　采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直，而呼气时则令背部呈圆状。