练习瑜伽的窍门 如何更好的练习瑜伽
2015-06-29 16:37 [查查吧] 来源：www.chachaba.com将各种瑜伽流派的瑜伽动作以及瑜伽变形动作合计起来，会有8万余个之多，下面就来教大家练习瑜伽的窍门：
练习瑜伽的窍门：
练习瑜伽，每一个动作刚好做到自己的极限就好，一定不可强求，否则很容易拉伤肌肉。
初练瑜伽，一定会出现迟缓性的肌肉酸痛，不用紧张，给予一定的热敷和按摩就好。
不要在吃饱后练习瑜伽，瑜伽最好是空腹练习，或者是吃流食后半小时、吃饭后三小时以上练习。
在练习当中，尤其是仰头的一些动作，千万不可用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸。
每一次练习都要缓慢而且循序渐进步骤分明，不然会对以后的练习有很多不好的影响。
如果在练习过程中出现体力不支或者身体不受控制的剧烈颤抖，一定要适时休息，不可强求。
在练习瑜伽时，思维一定要跟着动作走，这样才能更好地感觉到你的身体极限，并且每个动作固定停留不得少于5秒，不然练瑜伽就没有很好地效果。
如果在练习某一个动作时，每一次某个部位都会有剧烈疼痛，一定不能忽视，要告诉教练，获得教练的指导，并且在短时间内最好不要做这个动作。
练瑜伽后不可立即洗澡，最好等半小时以后再洗澡。瑜伽讲究身体能量平衡，立即洗澡会打乱这种平衡。
以上为大家介绍的就是练习瑜伽的窍门，你学会了吗?
