维生素D有抗抑郁症，预防老年痴呆，强壮骨骼，加强免疫系统的作用。下面介绍 8种食物补充维生素D 帮你预防老年痴呆 ：

三文鱼(85克)

维生素IU单位：447

每日摄入量百分比：112%

金枪鱼罐头(85克)

维生素IU单位：154

每日摄入量百分比：39%

鲜榨橙汁(1杯)

维生素IU单位：137

每日摄入量百分比：34%

纯牛奶(1杯)

维生素IUs单位：115-124 (取决于牛奶中的脂肪含量)

每日摄入量百分比：29%-31%

纯酸奶(170克)

维生素IUs单位：80

每日摄入量百分比：20%

沙丁鱼(2条)

维生素IUs单位：46

每日摄入量百分比：12%

鸡蛋(1个)

维生素IUs单位：41

每日摄入量百分比：10%

营养谷麦片(1 杯)

维生素IUs单位：40

每日摄入量百分比：10%

以上就是8种补充维生素D的食物。