如何食用维生素B?
2014-06-05 15:33 [查查吧] 来源:www.chachaba.com如何食用维生素B?来看看吧。
维生素B1:成人每天需摄入2mg。
维生素B2:成年人每天应摄入2~4mg。
维生素B3:成人建议每日摄取13~19mg;孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg。
维生素B5:成人建议每日摄取10mg。
维生素B6:成人建议每日摄取1.5~2mg。
维生素B7:成人建议每天摄取25~300μg。
维生素B9:成人建议每日摄入180~200μg,妇加倍;哺乳期的妇女在头6个月需要280μg,之后的6个月则需260μg。
维生素B12:成人建议每日摄入12μg。
如何食用维生素B?参照上述方法。