维生素B2让你快速变猛男
2014-04-02 11:09 [查查吧] 来源:www.chachaba.com男人该补充何种维生素才可以有个健康强迫的体质呢?告诉你,补充维生素B2能让你快速变猛男哦。
这是因为在众多维生素中,维生素B2最容易缺乏,它参与机体蛋白质的合成代谢,维护皮肤及黏膜的完整,对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中,如肝、肾、心等,牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高,也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋,普通训练者每天吃4~5个鸡蛋,牛奶不要超过500毫升。
而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有维生素B2,这些食品对于不爱吃内脏的人来说,也是很好的选择。
看了上面这些知识点,你知道维生素B2有什么作用和功效了吗?想要变成肌肉男就要运动和饮食搭配结合补充,这样才能让身体更健康哦。