怎样知道自己缺维生素?
  1) 缺乏维生素A时，皮肤粗糙干燥，呼吸道易感染，眼部有干燥感，畏光、多泪，视觉逐渐模糊。
  2) 缺乏维生素B．时，消化不良，气色不佳，有时手脚发麻，易患多发性神经炎和脚气病。
  3) 缺乏维生素B2时，易口臭、失眠、头痛、精神倦怠。
  4) 缺乏维生素B12时，皮肤会变得苍白，毛发稀黄，精神不可佳，食欲不振，呕吐腹泻。
  5) 缺乏维生素C时，齿龈紫肿，容易出血，眼膜、皮肤也易出血，伤口不易愈合。
  6) 缺乏维生素D时，头部会多汗，儿童则易患软骨病，成人可得骨质软化病。