维生素并不是百利而无一害的，我们要杜绝拿维生素当饭吃。

一般来说，人体需要7种营养素，其中包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维、水。这7种元素支持人的正常的生理活动，学习、工作和生存都必不可少。如果我们的正常饮食比较全面，是可以达到日常生活生存所需的。谭小姐听到推销员对保健品的宣传，认为维生素丸、蜂胶等保健品对她的身体健康以及日常饮食起居是有益处的，其实这是可理解的。

在我们日常饮食中，有些人因为工作压力、精神紧张，常常吃快餐，还有一些人早饭不吃午饭凑和晚饭撑个饱，这些可能都会造成营养过胜或者营养缺乏。目前很多职场人过多的摄入肉类，多油、高糖、高盐等饮食习惯都是不科学的。所以，如果单纯靠一些保健品来满足人体一天的日常需要，那么会对人体健康产生负面影响。

很多人对药丸和保健品很依赖，在日常生活中是很常见的。当她们遇到疲劳、脱发、睡眠不好等亚健康问题时，可能会误以为是营养缺乏或者是维生素摄入不足，以为用保健品可以缓解这种亚健康的状态，其实这是不对的，因为出现这种亚健康状态，不一定是因为营养不良。建议谭小姐多培养一些兴趣爱好，劳逸结合，比如到大自然中呼吸新鲜空气、多旅游、多交友、约朋友看电影跳舞运动、多与朋友和家人沟通交流，起到缓解压力、解除亚健康状态的效果。

最后，建议各位朋友记住我们老祖先的一句话：先进厨房再进药房。其实，维生素在我们日常饮食中普遍存在，比如说多吃新鲜蔬菜水果能够补充维生素C;多吃胡萝卜、西红柿能够补充维生素A。

如果过量服用保健品可能会打乱人体正常的内分泌，造成一些疾病，像谭小姐这样的职场女性应该去掉对保健品的依赖，应该靠保持阳光的心态、合理的膳食来维持健康。