这4种人最需要额外补充维生素
2014-03-27 14:51 [查查吧] 来源:www.chachaba.com众所周知人体需要的维生素并不多,仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了,这个分量我们可以从每天的食物中摄取,但是对于下面这四种人,他们需要额外补充维生素,这样才能保证他们的身体健康。
●抽烟厉害的人:
尼古丁降低人体吸收维生素C、日族维生素,尤其是叶酸(含于绿色蔬菜中)。
因此,抽烟者所摄取的维生素C的日需量应比不抽烟者多60%以将香烟的毒素所产生的自由基中和掉。
●压力大的人:
身体上或精神上的高度紧张和身体超重是维生素C的三大杀手因此,每当人体在高度紧张和身心承受高度压力时,就需要补充大量B族维生素,同时也需补充维生素E和C。
●服用避孕药的女性:
通常对维生素B的需求量有所增加(多吃全麦面包、粗面粉或粗粮食品)。
●嗜酒者:
体内会缺镁,对维生素A的需求量也上升。