孕期锻炼最佳时间 孕期锻炼有什么好处

　　孕期是最敏感最关键的时期，在这个时期孕妇对于整体的把控也是十分关键的!那么，孕期锻炼最佳时间!孕期锻炼有什么好处?!一起来了解一下吧!

　　孕期锻炼最佳时间!这些黄金时间别错过!

　　孕期运动是很有讲究的，为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期，即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长，孕妇肚子越来越大，进行孕期运动的时间也要越来越短，动作要越来越轻柔。

　　某些孕妇在怀孕早期的时候胎位不太稳，如果孕妇自身感觉不太好的话，在怀孕前三个月最好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根，运动失当很可能会导致流产。在怀孕的后期，即7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。因此，孕妇适宜的运动时间段，一般应该从怀孕第4个月开始一直到怀孕的第7个月后结束。

　　某些住在城市里的孕妇还要注意，因为城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重，因此，城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼。孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方，对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。

孕期锻炼最佳时间!孕期锻炼有什么好处（图片来自摄图网）

　　孕期锻炼有什么好处?

　　1、有利于增强体质

　　很多孕妈孕期的时候会有不同程度的水肿，大多都是因为不运动导致的。运动最大的好处就是促进新陈代谢，可以有效预防和减少孕妈身体水肿，还能缓解腰腿酸疼，增强孕妈体质。

　　2、有助于自然分娩

　　运动不仅增强孕妈的体质，还能锻炼孕妈的肌肉组织，尤其是腹肌，这在分娩的过程中是很有好处的，能够减少胎儿因腹壁松弛造成胎儿难产，想要顺产更顺利，运动可是少不了。

　　3、有效缓解孕期疲劳

　　孕期疲倦是孕妈的通病，但是疲倦就睡觉，很快就会变胖的，到时候生完孩子也很难减下来，而运动是可以大大缓解孕期疲劳的。可以在家做做孕妇瑜伽，缓解疲劳，身体更健康。

　　4、快速适应孕期反应

　　有些孕妈怀孕妊娠反应很强烈，而有些就没什么感觉，这就是运动的好处。因为运动能够调节孕妇神经系统，帮助孕妇快速适应妊娠反应，增强食欲，促进营养的吸收。

　　5、促进胎儿大脑发育

　　如果想要宝宝智力超群，孕期可千万别在运动上偷懒。孕期运动可以为妈妈增加血氧含量，促进妈妈大脑释放脑啡肽等有益物质，传递给宝宝，不论是宝宝的身体发育还是智力发育，都是大有好处的。

　　6、促进胎儿身体发育

　　妈妈身体强壮，肚子的小宝宝自然也弱不到哪去，运动可以促进小宝宝的各个器官的发育，比如呼吸系统、感觉系统。经常运动的宝妈，生出来的孩子通常更加健康一些呢。

　　7、调节孕期情绪

　　很多孕妇进入孕期后可能情绪会突变，适度的孕期锻炼可以很好地缓解这样的不良情绪，可以一定程度防止孕期抑郁的疾病发生。

　　所有，各位孕妇朋友们可以根据自己的实际情况和医生建议来看看自己适不适合孕期运动锻炼哦!

　　以上就是关于孕期锻炼最佳时间!孕期锻炼有什么好处的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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