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运动后疲劳如何缓解?来点汤臣倍健乳清蛋白粉

相信大家都听说过生命在于运动这句话,的确,生命和运动是不可分割的,坚持运动能给人的身体带来很多好处,可以促进血液循环,增加肌肉力量,使人拥有更强的耐力;还能够控制体重,增强体质,提高人体免疫力,是值得坚持的好习惯。

很多人在运动后常常会感到身体疲惫,浑身无力,这是运动后的正常表现,当然长期处于运动疲劳的状态也会对工作生活造成影响,各位运动爱好者们一起来看看如何缓解运动疲劳吧!

1.及时拉伸

运动后的拉伸动作往往容易被人忽略掉,其实,运动后及时拉伸是非常有必要的,既能够帮助增强运动的效果,还能舒缓筋骨,加快肌肉恢复,减轻运动后肌肉产生酸痛感和紧绷感。相比于运动后就匆忙赶去工作或休息,进行几分钟的拉伸会让身体在第二天醒来后轻松很多。

2.温水洗澡

很多人喜欢现在运动后冷水冲凉,认为冷水可以适量降低体温,还能使头脑清醒,缓解疲劳,其实这是非常错误的做法,在运动后,人的细胞会处于扩张的状态,这时候洗冷水澡,不仅不能缓解疲劳,还可能会减低人的抵抗力,导致感冒。正确的做法是在拉伸结束后,用温水洗澡,温水浴对心血管系统和中枢神经系统有镇静作用,还能保持皮肤清洁,消除肌肉紧张,减轻酸痛感,舒缓疲劳的身体。

3.优质睡眠

睡眠与运动饮食一样,是保证机体健康的重要要素,没有充足的睡眠,全身肌肉和神经无法得到放松,充足优质的睡眠可以有效缓解运动后身体的疲劳,使身体得到充分的恢复,以保证第二天工作生活所需的精力。在坚持运动的习惯时,也要养成早睡的习惯,保证优质的睡眠。

除了以上提到的方法,还能适量为身体补充乳清蛋白,乳清蛋白是一种具有优良营养价值的蛋白质,能够降低血中甘肽水平,还能补充支链氨基酸以降低色氨酸与支链氨基酸的比值,达到延缓中枢疲劳的目的,除此之外,乳清蛋白能够提供GSH等抗氧化剂,保护肌细胞膜、肌浆网等结构,进而缓解运动疲劳。那么如何才能补充乳清蛋白呢?这里推荐汤臣倍健乳清蛋白粉。

运动后疲劳如何缓解?来点汤臣倍健乳清蛋白粉
图片来源汤臣倍健

汤臣倍健乳清蛋白粉原料进口自新西兰天然奶牛牧场,不受杀虫剂、化肥、农药及催长激素的污染,从食用这些绿色天然的牧草成长的奶牛所产鲜奶中提取的乳清蛋白,是公认世界上最好的乳清蛋白之一。每日1次,1次一勺温水冲调即可为人体提供优质乳清蛋白,同时还有着淡淡的香草口味,味道非常好。汤臣倍健乳清蛋白粉中脂肪含量小于8%,不会给身体带来发胖等困扰,运动爱好者们可以放心食用。

看完文章,相信大家都明白了如何缓解运动疲劳了,别忘了搭配汤臣倍健乳清蛋白粉哦!

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