现如今，生活越来越滋润，大多数人都是处于一种亚健康的状态，那么亚健康如何预防，亚健康如何调理就是我们迫切想知道的。

　　亚健康怎么预防 亚健康调理方法

　　全面均衡适量营养

　　微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。

　　戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　坚持锻炼

　　生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。

　　养成良好的睡眠习惯

　　长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

亚健康怎么预防 亚健康调理方法（图片来自摄图网）

　　亚健康调理方法

　　1、枸杞茶

　　人们对于枸杞应该说是非常熟悉了，枸杞可以用来熬汤也可以用来泡茶，据了解，枸杞属于一种中药材，经常食用可以养肝明目、补肾益精。因而现在很多人都喜欢用枸杞来泡茶喝，这样能帮助人们降低血脂，同时对于动脉硬化这种疾病也有很好的预防作用，经常喝枸杞茶对于调理身体亚健康是有很明显的效果的。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶是一款比较适合女性朋友调理身体亚健康的一种茶，女性朋友经常饮用玫瑰花茶，可以调理身体痛经的情况，而且还能缓解经期所带来的脾气暴躁等情况，对于睡眠质量不好的女性而言，也可以多喝一些这种茶，来达到镇静安神的效果。

　　3、人参茶

　　很多人都知道人参茶是一种具有滋补功效的补品，长时间饮用人参茶可以补充元气，安神生津。长时间饮用可以调节亚健康的问题，对于身体大有裨益。

　　4、薄荷甘草茶

　　人们想要调理自己身体的亚健康，可以多喝薄荷甘草茶，这种茶具有清凉解毒、解热消暑的作用，特别是对于治疗热伤风引起的感冒有很好的效果。虽然这种茶可以预防感冒，还可以预防身体亚健康，但是并不是所有人都适合饮用的，人们在饮用这种茶之前最好先咨询医生。

　　亚健康是不利于我们的身体健康的一种状态，所以，对于亚健康的预防和亚健康的调理就极为重要了。