大部分人都会被湿气重这一问题所困扰，那么体内湿气重的表现有哪些呢?体内湿气重怎样祛除?一起了解一下。

　　体内湿气重的表现

　　小腿肿胀

　　体内湿气重的人在每天早起之后，总会有身体酸痛、小腿肿胀、发酸的感觉。体内湿气越来越重，会出现下肢浮肿的现象。

　　精神状态不好

　　湿气重经常会感到胸闷气短，总是需要自己长吸一口气，身体总会感到疲劳，懒得动弹，记忆力也会随之减退。精神状态不好也就意味你身体的脾胃会虚弱，所以才会出现这样的症状。

　　头晕脑胀总想睡觉

　　体内湿气重的人常常感到自己身体很累，整天都昏昏沉沉的，早起起床的时候，感觉头晕眼花，不想起床懒得动弹，浑身无力，困倦总想睡觉。

体内湿气重的表现 体内湿气重怎样祛除（图片源于摄图网）

　　睡觉时总会流口水

　　人在睡觉期间，身体长期处于一种放松状态，也是体内湿气排出的时刻，体内湿气重的人脾胃也很虚弱，口水也就自然而然的流出来了。

　　食欲不佳

　　很多人都会感觉到了饭点的时候并不饿，吃一点点东西就会感觉很饱，也总是没有胃口，这时就说明你体内湿气重。

　　体内湿气重怎样祛除

　　饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　在饮食方面如果食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　薏仁红豆汤

　　在日常的生活中如果发生体内湿气重的时候，那么人们第一想到的应该就是红豆和薏米了，我们都知道红豆和薏米的搭配是很好的祛湿良药，红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

　　扁豆玉米煲汤

　　在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。

　　如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。

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