髋关节是人体最大的一个关节，下肢运动要靠它。但不少的人都有这样的经历，髋关节外侧突然或持续加剧性的疼痛，尤其是中老人群。那么，髋关节疼痛原因是什么呢?应当如何预防它的发生呢?

　　髋关节疼痛原因

　　髋关节周围有着丰富的肌肉和软骨纤维组织，因此，造成髋关节原因也多种多样。短期的髋关节疼痛，有可能是因为不适当、剧烈的运动造成一系列的运动系统损伤，一般是休息几天便可恢复。而如果是长期的、慢性的髋关节疼痛，那就要考虑可能是因为滑囊炎、肌腱病变、骨关节炎等关节疾病引起。

　　其中，髋关节的骨关节炎是髋关节疼痛的一个常见原因。骨关节炎是因包绕骨头末端的软骨由于老年化而发生退化而形成。随着髋部软骨磨损，髋部骨骼彼此摩擦，导致炎症、肿胀和疼痛。骨关节炎可表现为髋关节的僵硬和酸痛，随着时间的推移，甚至将影响到正常生活。

　　髋关节疼痛原因有哪些?多吃氨糖软骨素可预防

髋关节疼痛原因有哪些？吃氨糖软骨素可预防（图片来源：汤臣倍健商家提供）

　　那么，日常生活中应该如何预防髋关节疾病呢?

　　一、低强度运动

　　低强度运动，如游泳，水上运动或散步、慢跑等。也可以尝试太极拳或瑜伽。同时，要避免久坐不动，工作一段时间后，就应起立走走，活动髋关节。

　　二、减少髋关节负重

　　减少髋关节负重 平时要劳逸结合，注意休息，避免过长时间的行走或负重。同时最好少做爬山、下蹲等活动，这些都会不同程度上磨损关节。

　　三、适当补充软骨营养

　　日常可以考虑补充氨糖和软骨素预防和养护关节。髋关节炎主要是由于髋部软骨退变，关节直接产生摩擦引起的疼痛症状。而氨糖软骨素有助修复髋部软骨，从根源预防髋关节的产生。

　　髋关节疼痛原因有哪些?多吃氨糖软骨素可预防

　　这里推荐健力多氨糖软骨素钙片主每一片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素，氨糖能修补损伤关节和软骨，并为其提供充分的营养成分。而软骨素能润滑关节软骨表面，减少骨关节间的磨擦及震动的作用，从而减缓软骨退化。

　　同时，健力多氨糖软骨素钙片还添加了碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽多重营养兼顾。碳酸钙可以增加骨密度，骨碎补则是经典的汉方强骨营养，可以帮助强健骨骼，新西兰进口的酪蛋白磷酸肽可以促进钙铁活性，提升整体的营养吸收率。

　　如果一个人髋关节有问题，轻则影响行走，重则使人丧失工作能力。因此，尽早养护很有必要!