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关灯玩手机的危害有多大 看完惊出一身汗

   睡觉前关灯玩手机已成为不少人的习惯,下面给大家介绍一下关灯玩手机的危害有多大,接下来一起看看以下相关介绍吧!

  关灯玩手机的危害

  1、导致青光眼

  在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生。而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。

  2、增加患脑瘤风险

  瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家发布研究结果称,他们分析了11项全球相关研究后发现,每天使用手机一个小时,长期下来,足以增加患脑瘤风险。

  专家提醒:使用耳机时用免提耳机接听,并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

  3、或致“手机皮肤炎”

  很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹,甚至某些患者手指也出现类似的皮疹,医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。

  专家提醒:使用手机时最好用耳机接听,不要让手机长时间接触皮肤。

  4、降低睡眠能力

  手机辐射能刺激大脑紧张神经,让人们保持清醒,从而降低睡眠能力。

  专家建议:睡前避免用手机打电话,睡觉前要关机。

关灯玩手机的危害有多大 看完惊出一身汗

关灯玩手机的危害有多大 看完惊出一身汗(图片来自摄图网)

  如何玩手机不伤眼睛

  1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度,要让有效的光线从左前方照射过来,以免阴影长时间对视力造成影响。

  2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分,所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。

  3、浏览手机的时间不要太长。不管是玩游戏还是看书,每隔1小时一定要休息下,眺望远处。每次玩45分钟后,要休息10分钟,闭上眼睛或远眺。如果是儿童,则建议一次最多玩15~20分钟。

  4、经常做眼保健操,加强视力训练。配合营养补充,加强维生素B和矿物质的补充。

  5、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机,因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态,增加了视疲劳。

  6、尽量让字大一些。电子屏亮度参照自然光,适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书,床头要开盏灯,因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮,容易加重视疲劳。

  7、屏幕不应该直冲着或背对窗户,否则屏幕更易形成镜面反射,产生眩光作用,加重视疲劳。

  8、屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。很多人觉得,电脑或电视屏幕原本就有亮度,夜间可以把灯光都关了。事实上,在黑暗的环境下看亮的屏幕,反而会因为亮度反差太大,造成眼睛不适。因此,屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

  9、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。

  10、不要俯卧状玩手机,俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。最好的方法是仰着玩手机,这样对身体的每个部位都很合适,手肘累可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。

  11、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式,我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

  12、适当增加户外运动的时间,多看远方,可以起到调节作用。多吃护眼食物,尤其是枸杞和胡萝卜,补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力。

  以上就是关于关灯玩手机的危害有多大 看完惊出一身汗的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

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