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多吃也不胖的5种面包 面包的正确吃法

       很多MM可能认为,面包富含淀粉,是减肥过程中的绝对公敌。下面为你盘点多吃也不胖的5种面包,看看面包的正确吃法有哪些。有的面包甚至有减肥效果哟。

  先来做个简单的扫盲,面包界的高卡路里和低卡路里成员你该清楚知道:

  高卡路里面包Top榜

  菠萝包1个——386kcal

  吞拿鱼包1个——370kcal

  肠仔包1个——260kcal

  甜甜圈1个——227kcal

  鸡尾包1个——221kcal

  低卡路里面包Top榜

  全麦面包1片——89kcal

  法式面包50g——147kcal

  支招:比起无所不用其极的减肥方法,选择更理智的技巧才是上策。不如把这张面包热量榜单打印下来,每次选购面包之前看上一眼,你就不会误闯脂肪雷区了。

  3大最常犯的减肥误区

  减肥误区一直是让你白使劲却不见效的根本原因,关于面包这点事儿也有它不可去踩的雷区,下面搜集了最易犯的3大错误面包吃法,请速速改正吧!

  错误吃法一:在吐司上猛涂果酱

  1片吐司的热量大约在167大卡,如果作为早餐的话完全不会影响减肥计划。只是果酱的出现会让热量瞬间爆棚。

  正确做法:不如将新鲜蔬菜作为健康的配料吧!生菜、蕃茄、小黄瓜都是很好的选择,它们热量极低,还富含营养。

  错误吃法二:油光透亮的烘焙面包代表新鲜

  用优质食用油烘焙出来的面包,成色透亮、外皮滋润、体积相当蓬松,它代表的不只是新鲜,也是让你食欲大增的源头。

  正确做法:港式面包就是最好的例子,一个菠萝包大约386大卡,如果馋嘴一定想吃,那不如选择在早餐时候吃半个,餐后配上一杯黑咖啡消食。

  错误吃法三:低热量面包大口吃不停

  既然是低热量的主食,没有节制的大量进食又成为了致胖的隐患。要知道,低热量只是意味着相比其它食物来说,它更适合作为减肥期间的主食而已。

  正确做法:即使在减肥期间,主食的选择也应该多变。每周2-3次的频率将低热量面包作为主食,选择在日间食用,并且在量上合理化才是正确的方法。

  寻找吃不胖的面包君

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