养生警惕：容易引发痔疮的11种恶习

　　1、喜好肉食、不爱吃蔬菜：专家称，饮食习惯决定大便的好坏，应保持营养均衡，荤素搭配习惯的养成并不是一朝一夕的事情。

　　2、有经常性腹泻：这会导致痔疮发作或使病情进一步加剧。

　　3、睡觉前不对肛部进行清洗：专家称，肛周不洁净，会致使痔疮的加剧和反复。

　　4、时常窝在沙发里看电视：专家表示，身体陷在柔软的沙发里，会阻碍盲肠末端的血液循环。

　　5、精神压力大，时常紧张、焦虑：专家指出，精神紧张易导致大便紊乱，应善于消除紧张情绪，还要注意休息。

　　6、早晨匆忙上班，来不及吃早饭：早餐是促大便的信号，因此要给自己留出早餐时间。

　　7、喜欢酒、喜欢辣，且时常摄入：过分饮酒、吃辣会造成肛周毛细血管反复充血，加剧痔疮。

　　8、怀孕时，时常在家睡觉，缺少运动：专家介绍，怀孕会增多肛周的负担，再加上缺少运动，易患上痔疮。

　　9、便秘很严重，长期使用通肠、助泻类药物：专家指出，乱用泻药会增多肛门负担。

　　10、外出办事时，即使有便意也强行忍住：有便意却不立刻大便，容易致使便秘。所以，要养成按时大便的习惯。

　　11、在洗手间里“久蹲不起”：大便时用力会给肛门造成极大负担，因此大便不要超过5分钟。