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湿热体质如何调理 5个有效的调理方案

   湿热体质如何调理?下面为大家介绍几个湿热体质的调理方法,一起来了解一下吧。

  湿热体质调护方案:

  1.饮食调养:饮食以清淡为原则,可多食 赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。

  2.生活起居:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥医学教育网|搜集整理,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

  3.体育锻炼:适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

  4.情志调摄:克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。

  5.药物调理:酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

  以上就是为大家介绍的湿热体质的几种调理的方法,相信大家有所了解了,希望对你们有所帮助。

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