精神分裂的治疗办法很多，那么精神分裂如何自我调整呢？下面介绍精神分裂自我学习调理方法，大家可以尝试一下!

　　一、注意转移法

　　把注意力从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上，是精神分裂症自我治疗的开端。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读一些回忆录都能收到良好的效果。

　　二、意识调节法

　　人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。所以精神分裂症自我治疗要从调节情绪开始，一个人要努力以意识来控制情绪的变化，这样的话就能抑制病情往不好的发展了。

　　三、行动转移法

　　这是精神分裂症自我治疗中克服某些长期不良情绪的法宝，可以用新的工作、新的行动去转移负面情绪的干扰。比如贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，这不妨是一种好的选择。

　　四、语言调节法

　　语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，通过语言就可以到达精神分裂症自我治疗的目的，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有制怒二字的条幅的做法，就是想用语言来控制调节情绪。

　　上面介绍了精神分裂自我学习调理方法，希望对大家有所帮助!