三八节女性健康宣言

　　工作、学习、家庭、孩子、生活等，可能很多女性今年内要面对更多的压力，但是无论如何，我们首先要学会爱护自己！

　　运动健身，我需要！

　　许多女性在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨平时太忙，没时间健身。专家称，日常生活中随时随地都可以健身。这样不仅可以拥有好身材，还可以拥有健康。

　　勤走路勤走路不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如颈椎病、冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。如果单位较近，可以步行上下班；尽量爬楼梯而不乘电梯，对身体有好处。

　　做家务在愉悦的心情下，有条不紊地做家务也是锻炼身体的良好机会。每天进行1个小时的家务劳动（相当于轻体力劳动），就可以起到健身作用。

　　骑车游双休日，全家人骑自行车去风景优美的郊区或公园，欣赏自然风景，呼吸新鲜空气，远离都市的喧嚣和烦恼，是一种省钱、省时的健身运动。

　　美丽肌肤，我想要！

　　脸庞取一个大西红柿切成小块，捣成糊状，加入两匙杏仁粉搅拌后，打圈涂抹到脸上。10分钟后用温水洗净。重要的是，在洗净之后一定要抹上保湿霜。

　　脖子和肩头用一小根香蕉、两匙奶油凝乳、一匙奶油和一个蛋黄做成的面膜会起到拉紧皮肤的作用。先搅拌这种混合物，使之起泡沫，然后把它敷在脖子和肩头上。30分钟后用温水洗净。

　　脚蜂蜜浴可以使双脚重新变得柔软。将半杯蜂蜜溶入一杯温牛奶中，随后溶入水中，将双脚在里面浸泡10分钟。去除角质后，用油脂丰富的护脚霜从脚趾到踝骨按摩，穿上棉袜睡一夜，双脚就变得柔软了。

　　职场压力，我不要！

　　很多女性在参加工作之初年轻美丽、朝气蓬勃，但几年的职场打拼下来，往往感到精力不够、疲惫不堪。专家称，每天只用10分钟，就能减轻心理压力。

　　静坐休息每天只用5~10分钟的时间安静地坐一坐，这时什么也不要做。当你静坐时，心跳放慢，血压下降，也就是说，压力有所缓解。

　　放声大笑当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始减少，免疫力增强。

　　轻松起床晚上入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来是脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。在每天的开始和结束时，花上5分钟放松全身很有必要。