减脂餐怎么做好吃 女性减脂餐食谱大全

吃过减脂餐的朋友们大概都有点概念，集体感叹太难吃了，没油没盐没味如同嚼蜡，那么减脂餐怎么做好吃呢，下面一起来看看吧。

减脂餐怎么做好吃

减脂餐有严格的热量要求，所以最典型的做法就是水煮鸡胸、没有沙拉酱的水果沙拉之类的，像吃草一样的存在，想让它变的好吃必须变着花样来：

1、鸡胸肉含有大量蛋白质，同时脂肪含量极低。

鸡胸肉以食材本身来说确实是减肥良品。然而一直拿水煮的方法实在令人发指。每次吃鸡胸的时候就想到美味的鸡米花。

配料：鸡胸、黑胡椒、适量盐、燕麦片、鸡蛋

做法：先用刀背拍打鸡胸肉指松软，然后用盐和黑胡椒腌制。大约二十分钟后将鸡胸肉涂上蛋清裹适量燕麦放入烤箱中，15分钟左右即可食用。

重点：用蛋清和燕麦替换传统的淀粉，减少糖类的摄入。同时不添加食用油，低糖、低脂，实在是减脂首选。

2、鱼类低脂高蛋白，减肥必备

鱼类里面好吃又方便的首推三文鱼，随便放在烤箱烤一下，配上黑胡椒小茴香都可以说是美味又方便。

3、没有沙拉酱的水果沙拉

做成水果拼盘

水果沙拉之所以放沙拉是为了增加果盘的风味，但是热量比较高，做减脂餐时可以采取酸甜度比较高的食物做成水果拼盘，口感也十分不错。

用酸奶代替

酸奶和沙拉酱相似，从营养成分的角度来说，酸奶比沙拉酱营养更丰富、热量更低，做水果沙拉时用酸奶代替是比较合适和理想的，别具一番风味。

上面介绍了减脂餐怎么做好吃，下面来举例些女性减脂餐食谱大全

星期一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。