按摩减肥手法推荐 健康养生的减肥方法

按摩减肥深受不少减肥人士的追捧，一般好的按摩手法是可以帮助你很快瘦身的，下面就来给大家推荐一些按摩减肥手法，希望能够帮助到大家哦！

按摩减肥手法

一、瘦脸按摩法

1、两手轻轻握拳，用弯曲的手指第二关节，放在左右的脸颊上，即颧骨靠下的地方，轻轻打圈揉搓按摩。

2、两手握拳，伸出拇指和食指，扶着下巴的前端，然后顺着下颌往上用拇指和食指的指腹轻擦到而下，在从而下往下巴轻擦，如此重复数次，令脂肪流动起来。

3、伸直手指，右手的食指和中指并拢，从下巴尖开始，往左耳的而下轻擦整个左侧下颌，然后顺着脖子往下轻擦至左侧锁骨，左右各按摩3次。

二、瘦腹部按摩法

1、两脚张开之与肩同宽地站立，两手手指并拢，放在大腿根的内侧，轻轻地从内到外，轻擦整个鼠径部6次。

2、上半身稍微往右侧弯下，令左侧腹部肌肉拉伸起来，此时用右手从左侧腰开始，一上一下地以锯齿式往鼠径部的内侧轻擦。

三、臀部按摩

1、双脚张开至与肩同宽地站立，将手放在后臀和大腿连接的地方。上半身稍稍往前倾出，用手将后臀的肌肉往上提拉，一定要是从下往上地轻轻施力推压，左右各3次。

2、站立好，用右手从左侧后臀上方偏外的部位开始，以锯齿的形式，从外往内，再从内往外如此来回推压臀部至大腿根后侧为止，左右按摩3次。

3、最后用手放于后臀与大腿连接的地方，密集式地锯齿轻擦1分钟。

四、大腿按摩

1、浅坐在椅子上，两手放在大腿内侧上，伸出拇指放在大腿上侧，其余手指于下侧抱着大腿，并从下往上提拉大腿内侧的肌肉。如果大腿上有橘皮纹，可以继续以这个抱腿姿势，一下一下地轻轻用两手分别往前后揉捏按摩，左右各做3次。

2、两手从内外握住大腿靠膝盖的位置上，像是拧毛巾一样，轻轻地拧动大腿肌肉，并一直往大腿根的方向按摩，左右大腿各按摩3次。

3、用左右手的手掌，分别推压按摩大腿的内侧，可以好像用木棒擀面那样，稍微施加点压力，左右推压12次。

五、小腿按摩法

1、腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。

2、此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

以上就是关于按摩减肥手法推荐 健康养生的减肥方法的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够帮助到大家！