7个快速减肥法 启动3模式 瘦身进入加速通道

　　导语： 减肥一直是MM们的焦点话题，要怎么减肥呢?减肥方法都有哪些呢?如何快速减肥呢?快速减肥要怎么做呢?爱美网小编为大家分享7个快速减肥方法，让你迅速摆脱肥胖身材，在这炎炎夏日也能急速瘦身，拥有迷人身材。

　　爱美的MM都很重视自己的身材，因此减肥一直以来都是焦点话题，减肥成功固然好，但如果能快速减肥就更好了，那如何快速减肥呢?快速减肥要怎么做呢?爱美网小编为大家分享7个减肥方法，让你快速摆脱肥胖身材，在这炎炎夏日也能急速瘦身，拥有迷人身材。

　　疾走

　　工作忙没时间做运动减肥，其实这只是一个借口，有很多时间都是可以用来运动减肥的，例如上下班的时间。想快速减肥，从今天起就开始疾走吧，平时走在街上的时候，把整条街道当做是一个训练场，而你是正在进行运动的，逐渐地把步伐跨大，速度也逐渐地提高，然后有节奏地摆动手臂，快速走起来。每天坚持，一个月内你会发现，身上的赘肉都已经消失掉了!

　　疾走要注意以下几点：

　　1、每次必须坚持30分钟以上。

　　2、走路时要调整好姿势，抬头挺胸，摆动手臂要与步速和呼吸相协调。

　　3、记住脚跟先着地。

　　4、疾走时时刻调整呼吸，不要过度紧张，要保持心情愉悦。

　　喝水

　　喝水是一个老话题了，但是爱美网小编在这里还是要再次提醒大家，减肥期间一定要多喝水，水是减肥的动力，喝水不足，减肥就很难进行下去。多喝水首先能消除饥饿感，降低食欲;其次能够为人体补充营养，消除疲劳;最后，多喝水能促进血液循环，有助于提高新陈代谢，使身体内的毒素废物被顺利排出体外。

　　喝水要注意以下几点：

　　1、清晨起来一定要喝一杯水。

　　2、饭前要喝水，运动前后及时补水。

　　3、最好记录清楚饮水量，或者先制定计划，按计划进行，防止喝水过多造成水肿。

　　关注体重

　　每周都要称体重，时刻关注体重变化，如果已经顾及到饮食和运动方面了，体重没有下降反而上升的话，可能是减肥计划不适合自己，所以就要及时作出调整，如果是一些细节没有留意到，就及时补充上去。比如说，每个星期跳减肥操，体重还是没有下降，就要看一下自己的动作是否都到位，或者是减肥操的方式适合不适合自己，是不是针对要减肥的部位起作用的等等，一旦发现问题，就记录下来并改正。每周的体重变化大，情况反复的话，最好向医生或者营养师咨询，在指导下开展减肥计划。