查查吧首页 | 减肥专题深圳地图 | 地图找房
减肥专题

2018秋天减肥的方法大全

2018-07-05 11:59  [查查吧]  来源:www.chachaba.com

下文为大家整理了秋天减肥的方法,希望可以帮到您哦!

2018秋天减肥的方法

散步走掉脂肪

秋天早上和傍晚的天气都会比较凉爽,而且没有太阳的炙烤,因此这个时候最好能够多散步。在这个时候多散步,可以很好地促进肠胃的蠕动,并且让代谢的功率加快。与此同时,这同样是秋天快速减肥的方法之一,而且这个方法轻松舒适,甚至还可以帮助舒缓压力,帮助减少自己身体的疲劳和工作的劳累,可谓是有多种妙处。

然而在散步的时候不是盲目的走动就可以甩掉秋膘,在散步的时候也要注意一定的走路姿势。很多时候,散步减肥的一般姿势是脚尖前进式。就是说在散步的时候,尽可能地让脚尖快速地行走,脚板尽可能不要碰触到地面,这样就可以有效地甩掉手臂、腹部和小腿上的赘肉了。这种散步的姿势是最好的一种行走方式。

洗热水澡代替冷水澡

在初秋的时候,天气仍然比较燥热,很多MM都会选择洗冷水澡来帮助消暑降温。而且在凉爽的秋天中坚持洗冷水澡还可以锻炼到身体,让身体有效地抵御疾病。但是如果要想在秋天里快速减肥,最好就是每天能够用热水澡代替冷水澡。在秋天里洗热水澡,可以让身体在热水的冲刷下加速新陈代谢功能,从而帮助消耗掉多余囤积的脂肪,快速地甩掉秋膘。

秋季进补,适可而止

选择秋季进补的人很多,原因在于秋季易发生各种疾病,并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度,没有合适的方式,那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉和蘑菇,鸭肉于板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。。而即使这样,你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

最佳办法:若浮油较多,可撇去上面一层厚厚的油脂,因为营养在汤里和肉里,扔掉的只是让你增加肥肉的脂肪。

放弃大份,重质不重量

也许在我们的潜意识当中,都有种杜绝浪费的习惯,我们会看着盘子里的食物吃东西,并不是自己的胃口。有实验证明,拿爆米花举例,平时同样食量的人,一个是大桶的,一是小桶的,在不知不觉中,那个拿大桶的人总会吃的更多,会比用小桶的多吃进约1/3的量。再比如你买了1000毫升的酸奶,算4份,每份250毫升。如果你给他倒250毫升,他喝完了,如果你给他倒的500毫升,没准他也喝完了。但是如果你把500毫升分成4个小杯时,他可能喝了一杯就停了,未必会去喝第二杯,而第二杯喝完之后,很少有人再喝第三杯了。另外就是多选择质量更上乘的,而不是重量更多的,比如蛋糕女孩子都喜欢,那么可以选择一小块乳酪蛋糕,而不是奶油的稍微大一点的。人们的食量会受包装数量大小的影响,因此,用小盘盛饭菜对于控制食量更好些。

最佳办法:不对优惠或者是加送多少克的食物感兴趣,不要因此就去购买。盛饭时用小碗,做菜时也尽量少做一点,一家人够吃就行,可以多做一两种。

充足的室内有氧运动

无论是哪个季节要想快速减肥成功,适量的运动是永恒不变的一个真理,只有运动才会快速地消耗掉身体上多余的脂肪,并且不容易产生减肥反弹。但是秋天是一个风高物燥的季节,尤其是在初秋,室外的温度也仍然较高,过多的室外运动反而容易让自己变得十分虚弱。所以在秋天中最好就是能够进行一些室内运动,而在室内运动中,有氧运动就是最佳的选择。

在秋天中做室内有氧运动,不但可以避免由于室外不稳定因素的影响削弱瘦身的效果,而且还可以让MM在室内的恒温状态下稳定有序地进行锻炼和运动,从而快速地消耗掉脂肪。在所有的室内有氧运动中,普拉提是一个不错的选择。因为普拉提这种运动不但可以让帮助减掉身体各个部位上囤积的秋膘,而且还可以帮助塑造身体,让MM的身形更加婀娜多姿。

以上的秋天减肥的方法,相信可以帮到您哦!

推荐阅读:每次运动多长时间减肥

推荐阅读:21天减肥法有什么副作用

关于我们 媒体报道 商务合作 API接口 法律声明 联系我们
版权所有Copyright ©2008-2012 查查吧    粤ICP备08039977号-1;