减肥操什么时候做效果最好
2018-06-29 14:16 [查查吧] 来源：www.chachaba.com下文为大家整理了减肥操什么时候做效果最好，希望可以帮到您哦!
减肥操什么时候做效果最好
一天当中不同的时间段，人的身体状态不同。减肥操可以一天进行三次，最佳时间为早上8点前、下午4-7点、晚上8-10点。
早上8点前
一部分人习惯早上进行锻炼。经过一晚上的新陈代谢，体内的糖分基本是被消耗i掉了的，这时跳一下减肥操，可以让身体快速的进入到消耗脂肪的阶段。不过早上跳减肥操不要完全空腹，可以喝点水或者是蔬果汁，避免出现低血糖情况。
下午4-7点
下午4点到7点，属运动减肥的最佳时间，下午的体温比上午要高，肌肉和关节经过上午的活动变得更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚。此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间。因此下午4-7点的傍晚时间段可以用来跳减肥操，来达到更好的减肥效果。
晚上8-10点
晚饭后进行减肥操运动，即晚上8-10点这个时间段是晚餐消化的过程，可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。减肥健身之余还可以帮助改善睡眠。建议晚上运动时间不用太长，30分钟左右就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠，运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。
效果最好的减肥操
效果最好的减肥操一：腹部减肥操
1、首先是平躺在床上，双腿抬起弯曲成直角，手放在颈后。
2、同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖。
3、然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。
美女小贴士：根据自己身体状况进行，10~20次不等。
效果最好的减肥操二：腰部伸展操
1、将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直。
2、垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。
3、保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习。
美女小贴士：根据自身情况，每次重复3~5次。
以上的减肥操什么时候做效果最好，相信可以帮到您哦!
