2018减肥代餐食品有哪些 减肥代餐食品推荐
2018-06-08 11:00 [查查吧] 来源：www.chachaba.com下文为大家介绍了减肥代餐食品有哪些，希望可以帮到您哦!
2018减肥代餐食品有哪些 减肥代餐食品推荐
代餐减肥注意事项
第一，均衡营养是前提，很多MM会选择一些低热量的单一食品来代替，或者直接节食不吃饭。往往忽视营养问题，营养专家提出过，如果人体营养不均衡是非常容易导致肥胖的，也会越减越肥，营养失调后体内内分泌紊乱，吸收打乱，容易造成不应吸收的反而吸收过多，就有了喝凉水都长肉的人。
第二，代餐食品也要看成份，多种营养是一方面，有效达到减肥和促进减肥效果的成份更重要。并不一定是有营养的低能量代餐食品，就一定可以达到有效的减肥效果。现在有一些低热量的代餐食品，只能达到控制热量摄入的目地，但是解决不了体内已经存在的脂肪分解。
第三，根据作息及饮食情况，有部分人的代餐方法需要根据自身情况让营养减肥专家来协助调整的，再好的方法也有各性。也不是一概而论的。
第四，多喝水，每天至少喝2000西西的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。
减肥代餐食品有哪些
1.高汤
喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。
2.快餐
由于过分的饥饿，人容易感到全身乏力，精神紧张，需要你快速给身体补充能量。但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜，而是味道清淡但又不失营养的便当哦。其实最好是自己做，这样子既能保证食物的安全性，还能自己掌握饭量，再为细心的MM，可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择。
3.代餐粉
超市里、网店里都有卖，品种繁多、口味也多样。是懒人的最佳选择，一般就是用开水冲泡搅拌就能喝的了。代餐粉是代餐食品里的主力军，但光吃这个，口味上完全无法满足的，所以，一般我是建议把代餐粉替代主食，这样营养也更为丰富了，味觉生也能得到满足~
4.代餐奶昔
这个奶昔不是指奶茶店里卖的那种啊，最好是代餐奶昔，可以自己DIY，实在没这个时间的话，也可以直接够买AYMIN雅名营养代餐奶昔本身不含任何药物成份，安全天然。
5.果冻
果冻并不是只有高热高糖的，像是蒟蒻果冻就是低脂高纤维的代表，饭前吃上一两个，正餐的时候饭量会减少很多。而且，最主要的是味道真的非常好!果冻是很容易吃饱的，所以基本也不用担心会吃多。
以上的减肥代餐食品有哪些，相信可以帮到您哦!
