查查吧首页 | 减肥专题深圳地图 | 地图找房
减肥专题

冬季减肥轻松瘦 推荐8款美味瘦身汤

2015-12-13 15:31  [查查吧]  来源:www.chachaba.com

冬季减肥轻松瘦 推荐8款美味瘦身汤冬季减肥应该怎么做?冬天天气严寒,但是我们依然要保持适量的运动,消耗掉多余的热量,其次,人体冬季代谢会变慢,也不适宜吃太过于油腻的食物,下面就分享8款健康营养又美味的瘦身汤水,帮助大家冬季轻松减肥!一起看看吧。

冬季减肥轻松瘦 推荐8款美味瘦身汤

1、扁鱼白菜汤

材料:

大白菜50克 扁鱼3克 香菇1朵 蒟蒻1/2块 水1.5杯

调味料:盐1/3茶匙

作法:

1.大白菜、香菇、蒟蒻分别洗净,白菜、蒟蒻切片、香菇切丝。

2.扁鱼泡水、洗净。

3.水煮滚后,所有材料放入炖煮半小时即可。

小秘笈:

蒟蒻是近来非常流行的健康食品,它的优点在于其所含的都是不被人体吸收的纤维形式,属于无热量食品。因为食品加工技术的发达,使得蒟蒻的成品有非常多的种类与样貌,可以是面条形式,也可以是素虾仁、素花枝等,皆很容易作烹调搭配。惟需注意蒟蒻不能冷冻,否则质地会变得像橡皮筋一般而无法咀嚼。

2、小鱼干苋菜汤

材料:

小鱼干5克 苋菜70克 水1.5杯

调味料:盐1/2茶匙

作法:

1.小鱼干洗净,加水煮滚,关小火焖煮至小鱼干变软。

2.百合莲子汤:苋菜洗净,入锅与小鱼干再煮滚即可。

3、味噌三丝汤

材料:

海带卷1/2卷 金针菇 1撮(约15克)

豆干1片 水1.5杯

调味料:味噌1/2汤匙

作法:

1.海带卷切丝,金针菇切段,豆干横刀剖半、切薄片。味噌加少许水调开。

2.锅中加水,下所有材料煮熟,最后加上味噌搅匀煮滚即可。

4、皇宫菜肉丝汤

材料:

皇宫菜50克 肉丝10克 姜2片 水1.5杯

调味料:太白粉1茶匙 盐1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油数滴

作法:

1.姜洗净,切丝。皇宫菜洗净,切段。肉丝洗净,加上盐1/4茶匙及太白粉抓拌。

2.水烧开,投入姜丝及皇宫菜,煮滚,下肉丝再煮开,加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味。

5、菜心虾饺汤

材料:

菜心20克 虾饺15克 水1.5杯

调味料:盐1/2茶匙 香油1/6茶匙

作法:

1.菜心洗净,切滚刀片。

2.水烧滚,加入菜心片、虾饺煮熟,调味即可。

6、莴苣蛋包汤

材料:

蛋1个 银鱼干1汤匙 水1.5杯 广东莴苣2~3叶

调味料:盐1/3茶匙

作法:

1.银鱼干加水1.5杯煮滚后,转小火炖约10分钟至出鲜味即为汤头,把蛋打入煮成蛋包,捞起,置入碗中。

2.莴苣洗净,下汤头锅里煮滚、调味,连高汤一起倒在蛋包上。

小秘笈:

银鱼干熬煮的汤头带有鲜味和低热量的特性,可以使食物变得更美味。而一般的大骨汤含油量较多,如果是外食则建议不喝汤。若是在家里做大骨汤,可以在炖煮后置凉或冷藏,将上层浮油去除后再入菜。

7、百合莲子汤

材料:百合2片 莲子10克 水2杯

调味料:冰糖2茶匙

作法:

百合、莲子洗净,加水煮至莲子熟透(约需1小时),下冰糖调味。

8、牛蒡排骨汤

材料:

牛蒡10克 排骨10克 水1.5杯

调味料:盐1/2茶匙

作法:

1.排骨洗净,过滚水汆烫,洗净,再放入水中,焖煮约20分钟至熟。

2.牛蒡切丝,加进排骨锅中炖煮至熟,最后调味起锅。

以上就是关于冬季减肥轻松瘦 推荐8款美味瘦身汤的介绍,希望能够帮助到大家哦!

关于我们 媒体报道 商务合作 API接口 法律声明 联系我们
版权所有Copyright ©2008-2012 查查吧    粤ICP备08039977号-1;