秋季吃什么水果减肥最有效果

秋季减肥要怎么办呢?吃什么水果可以帮助我们减肥呢?有哪些秋季减肥食谱呢?接下来就告诉大家秋季吃什么水果减肥最有效果。下面一起来看看吧。

秋季吃什么水果减肥最有效果

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至能替代蛋糕还有曲奇。爱吃甜食的女生不妨能吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素对于排便有利，排出身体的废物还有有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

其实番石榴一直都是减肥的好帮手，不过却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感非常强，是减肥的最佳选择。番石榴能榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，加强新陈代谢更有效。

3、梨

生吃梨，能达到迅速减肥的理想效果。梨富含纤维素还有多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅能增加人们的饱腹感;因为一个梨含有的热量仅是50卡路里，还能满足减肥的目的。

4、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，促进排泄。假如什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。不过，这样地急速减重，身体往往由于没做好调适而产生不良的反应。如果是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，糖份也不高，假如以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，如果其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。但是假如你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，避免因为空腹可能受不了的酸度导致的肠胃疼痛。

6、青苹果

苹果一直是女性减肥的首选水果，可以起到很好的减肥效果。在秋季，正是青苹果出产的季节，爱美的女性，不妨能多吃!苹果富含营养元素，不仅可以帮女性减肥，还可以美容护肤，是当之无愧的水果之王。

7、木瓜

木瓜含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，更能分解脂肪通过分解脂肪能去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜里含有一种酵素，可以消化蛋白质，能帮助人体对食物进行消化还有吸收，长期吃还有利于身体健康。

8、猕猴桃

奇异果的价格在水果里是比较昂贵的，不过奇异果的营养也非常高。奇异果被叫做维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时因为膳食纤维高，所以有很强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养还有体力的最佳伴侣。

9、番茄

番茄富含果胶等食物纤维，让人有饱足感。对于消除便秘还有促进新陈代谢有利，对减肥很有效。

10、菠萝

菠萝含有丰富的维它命B1，可以加强新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。喜欢吃菠萝的话，不妨能在饭后吃点，切勿在胃袋空空时吃，不然非常容易被酵素伤害。

11、枇杷

枇杷含有丰富的粗纤维还有矿物元素。每百克枇杷肉中含蛋白质0.4克、碳水化合物6.6克，并且含有维生素b1还有维生素c，是非常有效的减肥果品。

12、蓝莓

蓝莓热量低，富含果酸，专家称对减下半身非常有效。

以上为大家介绍的，秋季吃什么水果减肥最有效果?希望能够对大家有所帮助。