秋季减肥养生食谱吃出易瘦体质

下面给大家介绍秋季减肥养生食谱吃出易瘦体质，一起来看看相关介绍吧!

秋季减肥养生食谱吃出易瘦体质

立秋之后，天气转凉，民间素有贴秋膘的习俗。立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”，瘦了就得补，吃味厚的美食佳肴，以肉贴膘。可是贴秋膘碰上现代以瘦为美的审美，该如何契合呢?

吃的热量变多了，运动方面就要更加努力了。运动可以消耗体内多余热量，防止热量堆积，秋季减肥一定不能忽视运动的重要性。

秋季减肥养生食谱吃出易瘦体质

1、秋季减肥养生食谱之西红柿炒西兰花

材料：西红柿2个，西兰花2棵，油，盐，鸡精适量。

做法：1.西红柿洗净，去皮，切成半月状。

2.西兰花洗净并掰成小朵。

3.炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

2、秋季减肥养生食谱之玉米面红薯粥

做法：1.取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;

2.红薯洗净去皮切碎;

3.将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水，状态以不过稀不过稠为好。