明星模特减肥食物清单大公开 减肥食谱

吃什么减肥？明星模特减肥食物清单大公开
 
　　经常都会听到身边的朋友很羡慕一些明星模特的完美身材，很好奇她们除了外在的保养之外一日三餐又是如何搭配的呢？下面就请打造名模的幕后推手来告诉你名模的饮食减肥清单，告诉你她们吃什么减肥，我们减肥的时候哪些食物吃了可以减肥。大明星们平时一定会吃这些。

白菜 (Bok Choy)

　　这个清脆爽口的蔬菜有着非常高的纤维，丰富的维他命A和C，E，而且秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。很多模特都很喜欢它。吃它可以护肤和养顏。中国的中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。民间也常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。看来爱吃肉的MM要多买些白菜来吃了。

香蕉 (Banana)

　　很多明星的包里都有个小盒子，里面装的就是香蕉。含维他命A、B1、B2、B6、C，及矿物质钙、磷、铁、镁、钾、锰等,其中，钾含量特别丰富，镁的成分也很高，更是食物中锰的最佳来源之一。另外，香蕉富含水果特有的果胶质，可促进肠道蠕动，并有助于排便。而且模特赶场时，一个香蕉可以顶饿，必不可少的瘦身食品。

猕猴桃 (Kiwis)

　　俗称维C之王的猕猴桃，可是模特常用来扎果汁的主角，有解热、止渴、健胃的功效，可以消渴、治疗烦热、呕吐、腹泻、而且还有抗衰老作用。维生素C含量是等量柑橘的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质率达98％，有抑制癌细胞的作用。猕猴桃是滋补强身﹑天然保健的上等果品。所以每个模特几乎每周必吃至少1-2个 。

西梅 (Dried Plums-Prune)

　　很多模特的包里都常常带着它，作为一种零食随时来一颗。他最大的好处是可以预防和治疗骨质疏松症，而且抗疲劳。因为它含有菊苣纤维，它在肠道中被有益菌视为营养大快朵颐，抑制了坏菌的生长维持了肠道健康。再加上这种菊糖的低热量的特性可以避免肥胖，每天食用四到五个有助于身体的骨骼和能量呢，绝对健康营养的减肥食品！

西兰花 (Broccoli)

　　西兰花的营养价值首屈一指,因为它所涵盖的营养成分非常全面。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。模特们又是吸烟饮酒，限量饮食。有了它可以有效地帮助抵御癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。

菠菜 (Spinach)

　　大力水手就吃它，拥有丰富的维他命K。菠菜含有较多的维生素和矿物质，其中胡萝卜素含量为白菜的数倍，而且极易为人体吸收利用。菠菜中铁的含量也很高，吸收率可达50％，对贫血患者有益。模特经常要控制体重，所以他们经常在一周之内吃四次菠菜。只需把菠菜在沸水中绰1分钟捞出，即可除去80%以上的菠菜的草酸。

蒜苗韭葱 (Leeks)

　　它含有丰富的维他命B，钙，核黄素，钾，防癌，软化血管，防高血压高血脂，还有瘦身效果，好处真是很多很多。模特们经常把青葱的部分保留下来，然后削成碎丝或是碎末加到salad或是汤里来食用。