最适合冬季的5种慢运动

最适合冬季的5种慢运动冬季或许能让人选择的减肥运动不多，但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行，想要身材好你就快行动吧。下面就一起看看吧?

最适合冬季的5种慢运动

1、滑冰

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。同时，它还可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰属于大运动量的运动，它还能提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡路里/小时。

2、自行车

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处。同时，它还有助于你的血液循环。

脂肪燃烧值：240卡路里/小时。

3、慢跑、散步

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，跑走结合最有利于减肥。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡路里/小时;散步：240卡路里/小时。

4、羽毛球

经常从事此项体育活动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

脂肪燃烧值：270卡路里/小时。

5、排球

这项运动对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。

脂肪燃烧值：180卡路里/小时。

以上就是为大家整理的最适合冬季的5种慢运动的内容，感谢你的阅读!