产后减肥什么瑜伽效果最好

下面给大家分享一下产后减肥什么瑜伽效果最好，希望能够帮助到大家!

产后减肥什么瑜伽效果最好

宝宝降生，是妈妈们最幸福的事情，可麻烦的问题也随之而至，很多妈妈在产后都出现了这些问题：体重增加、腹部脂肪堆积、胸部出现松驰，于是很多妈妈开始寻找一些恢复身材的好办法。产后瘦身瑜伽不仅可以帮助妈妈们尽快瘦身，坚持练习，还会有很好的塑形作用。

1、含胸半立式

尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。

吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒。

吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。 

 

2、“V”字前伸式

上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行。

左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。

小叮咛：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。 

 

3、“V”字平衡式

当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。 

 

以上就是为大家介绍的产后减肥什么瑜伽效果最好?相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。