效果最好的减肥操推荐
2014-11-06 17:21 [查查吧] 来源:www.chachaba.com下面给大家介绍下效果最好的减肥操,希望可以帮到您哦!
效果最好的减肥操一:腹部减肥操
1、首先是平躺在床上,双腿抬起弯曲成直角,手放在颈后。
2、同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖。
3、然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。
美女小贴士:根据自己身体状况进行,10~20次不等。
效果最好的减肥操二:腰部伸展操
1、将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直。
2、垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。
3、保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习。
美女小贴士:根据自身情况,每次重复3~5次。
效果最好的减肥操三:腰部健美操
1、身体站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动。
2、上身先朝右移,然后返回原位。
3、再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,渐呈圆形。
美女小贴士:重复3次,每次10~20下。
希望大家看完以上效果最好的减肥操,能够对大家有帮助哦!