减手臂最有效的运动
2014-10-29 16:45 [查查吧] 来源:www.chachaba.com下面给大家介绍下减手臂最有效的运动,希望可以帮到您哦!
瘦手臂动作——双臂互捶
1、挺直腰身,双手紧握成拳,将双臂伸直抬至胸前。
2、利用手臂的力量将拳头轻轻的捶打在手臂上,直至手臂感到略微发热,然后双手交换着练习上述运动。
功效:这个运动能使手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加紧实纤细。
瘦手臂动作——双臂扩胸
1、双腿微开站好,身子保持挺直,双臂伸直抬至与肩同高。
2、利用手臂的力量将其曲起至胸前,再将其外侧扩展,达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。
功效:这个简单的运动能促使手臂脂肪加速燃烧,让手臂更显纤细。
瘦手臂动作——交互拉臂
1、立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。
2、利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
功效:这个动作能使手臂得到拉伸,让肌肉变得更紧实,常练习就能轻松甩掉手臂赘肉。
瘦手臂动作——向下伸展
1、双腿微开站好,身子保持挺直,将手臂背于后背,手掌合并。
2、利用手臂的力量将双臂向下伸展,达到极限后保持该姿势片刻,然后再缓慢恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
功效:该运动能使你的手臂肌肉变得紧实,还能促进脂肪加速燃烧。
以上是减手臂最有效的运动,相信可以帮到您哦!