小腿减肥最有效方法有哪些

 下面给大家介绍下小腿减肥最有效方法，希望可以帮到您哦!

针对腿部减肥最有效方法这个问题一定要得到重视，关于腿部减肥最有效方法为你解答如下：

锻炼好身体，是整体身体的合理，顺畅协调，肌肉有力。身体协调就好，从有氧开始，结合有条有氧运动结合无氧运动+合理控制饮食。

1，热身15-20分钟。跑步，快走都可以。

2，器械，每个肌肉2-3个动作，每个动作 8-12次/组，动作做4组。

3，每次做完器械，做腹肌训练+俯卧撑。腹肌训练切忌用仰卧起，看一下网上“卷腹”。运动

4，所有力量训练结束做有氧运动。跑步，登山机，跳绳都可以。24岁，35分钟中速运动心率控制在165-170之间，做冲刺,5-7分钟 心率180-190。(第四点很重要，贵在坚持，如果这个45分钟的有氧做不下来，之前的器械减半，但是之后的有氧一定要坚持)

以上是小腿减肥最有效方法，相信可以帮到您哦!